時間のないママは肌のお手入れどうしてるの？
肌の状態をよくするのは『ビタミン』の摂取が重要と言われていますがビタミンは
体の中だけで必要量を作り出すことができません。
ビタミンが不足すると、体が疲れやすくなります。
例えば、身体のだるさがいつまでも抜けず、体調不良をひきおこしてしまいます。
元気よく健康的な、毎日過ごすために、ビタミンについて理解を深めてみましょう。
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ビタミンの種類は１３種類もある！？
ビタミンは、水溶性と脂溶性の分類されます。
水溶性ビタミンとして
「ビタミンB1」・「ビタミンB２」・「ビタミンB6」・「ビタミンB12」・
「パントテン酸（ビタミンB群）」・「葉酸（ビタミンB群）」・「ナイアシン（ビタミンB群）」・
「ビオチン（ビタミンB群）」・「ビタミンC」、の9種類、
脂溶性ビタミンとして、
「ビタミンA」「ビタミンD」「ビタミンE」「ビタミンK」の４種類があります。
さわやか！フレッシュ！イメージの代名詞・ビタミンCの効果効能。
ビタミンCの働きは、家事や育児に忙しいママにとって欠かせないものばかりです。
皮膚・粘膜・骨に必要となるコラーゲンの生成を助ける働きや、
女性にうれしい肌トラブルを予防する作用があります。
他にも、鉄分の吸収を高めたり、傷の治りを早めたりする作用があって、育ち盛りの子どもにも欠かせない栄養素です
効果バツグン！ビタミンBの疲労回復の効能！
疲労を回復するビタミンとして、多くの人に支持され、積極的に摂取されているのがビタミンBです。
ビタミンBは、身体のエネルギーを作る代謝工程や、タンパク質・赤血球の合成のサポートに利用されます。
ビタミンBが不足すると、 身体を動かすのに必要なエネルギーを作れなくなり疲労感がなかなか抜けません。
ビタミン剤の過剰摂取にご注意を！！
食生活が偏ったり、食が細くなったりすると、ビタミン不足になりがちです。
ビタミンが不足すると、様々な欠乏症を引き起こします。
しかし、ビタミン剤の過剰摂取も考え物です。
毎日の食事の中で、必要なビタミンを摂取しつつ、足りない分をビタミン剤で補うことが重要です。
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