2016.08.30 更新 | 健康

身長はどうやったら伸びるの？本当に牛乳で身長は伸びるのか【前編】

子どもがスポーツやをはじめると気になるのが身長問題。効果的な身長を伸ばす方法をお話していきます。

子どもがスポーツやをはじめると気になるのが身長問題！

サッカーやバスケットボール、水泳など種目によっては、身長で成績が大きく左右されてしまうのは事実ですね。

世界トップクラスの選手を見てみると…
・クリスチアーノ・ロナウド（サッカー） ⇒ 185cm
・マイケル・ジョーダン（バスケットボール） ⇒ 198cm
・マイケル・フェルペス（水泳） ⇒ 193cm

みなさん高身長ですね～！

子供が将来プロのスポーツ選手を目指す場合、両親の背が低いと、もしかしたら身長があまり伸びないのでは…と心配になったりしませんか？

身長と遺伝の関係性、また身長が伸びる理由からお話していきたいと思います。

遺伝が身長にあたえる影響

遺伝が身長に与える影響は約25％、残りの約75％は後天的な要因。

引用：http://www.taller-supple.com/qa/inheritance.html

＜男子＞
予測身長＝{父親の身長＋（母親の身長＋13）}÷2
＜女子＞
予測身長＝{（父親の身長－13）＋母親の身長}÷2

子供の身長は、ある程度まで遺伝で決まってしまうようですが、それ以外の生活習慣における影響の方が圧倒的に多いんですね！

身長が伸びる時期＝骨が伸びる成長期＝骨端線が増殖する年齢。

骨端線の間の軟骨組織は、成長ホルモンからの指令を受け、栄養素を取り込むことで、どんどん増殖していきます。

一般的に、身長が大きく伸びる第二次性徴期の10歳～17歳ぐらいの間しか、骨端線は現れないと言われています。

骨端線が閉じてしまうと、それ以上身長が大きく伸びることはほとんどありません。

骨端線が閉じてしまっても、身長は伸ばす方法はあるの？

また、よく言われる牛乳を飲めば身長が伸びるって効果はあるのでしょうか？

次回は食事やストレッチなど、普段の生活の中でできる身長を伸びやすくする方法をお話したいと思います。

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